A técnica consiste no processo de um ou mais participantes que meditam em resposta à orientação fornecida por um praticante treinado. As instruções para o exercício podem ser verbais, ou através de imagens e músicas.

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Para que serve?

Conforme citado acima, a meditação guiada é uma forma de relaxamento, autoconhecimento e técnica para aumentar o foco e estabilidade emocional. Dentro disso, obviamente há objetivos mais específicos que variam conforme o seu estado mental e emocional, por isso este método serve como um guia prático para auxiliar a desenvolver habilidades de auto controle mental e emocional. É uma forma de contemplar o silêncio e aumentar a percepção sobre o mundo, mas também de atingir a atenção plena.

Com isso, aumenta-se o controle sobre os pensamentos negativos, orientando a mente para uma atitude mais positiva.

Graças a esses instrumentos, você pode aumentar a própria consciência corporal e emocional para lidar com os problemas e assim viver melhor e com mais leveza.

Benefícios

A meditação guiada é uma forma de atingir um estado superior da mente e das emoções, mas o que isso quer dizer? Em linhas gerais, significa que você poderá viver com mais bem-estar, o que se reflete no corpo e na alma.

Confira os seus principais benefícios de forma clara:

• Aumenta a autoconfiança e sensação de segurança na tomada de decisões;
• Promove o relaxamento corporal;
• Normaliza a pressão arterial e a frequência cardíaca;
• Diminui o estresse e a ansiedade;
• Promove a libertação de traumas e situações negativas;
• Aumenta a capacidade de concentração;
• Desenvolve a criatividade;
• Estimula o aprendizado nas crianças.